#هواتو_داریم

پنج راهکار برای کم کردن #حواس_پرتی

۱ – خاموش کردن موبایل همه ما کلی دوست داریم و تو کلی از شبکه های اجتماعی فعالیم . هر ساعت برامون چندتا نوتیفیکیشن میاد و چراغ LED کوچیک گوشی روشن خاموش میشه و ما هم زود گوشی رو برمیداریم ببینیم چه خبره. برای همین هر ساعت شاید ۴ ۵ بار حواسمون پرت بشه و اگه گوشی سایلنت باشه بدتر!!! چون هی استرس داریم چکش کنیم !! پس بهترین کار خاموش کردن موبایل هست … فعلا چیزی مهم تر از درستون وجود نداره

2 – درس خواندن در اتاق ساکت همه ما تجربه اینو داریم که تو اتاق شلوغ نمیشه درس خوند ! چون یهو حواسمون میره پی صحبت های تلفنی یکی از خانواده یا دعوای دو تا بچه کوچیک باهم … اگه جای دنج و خلوتی سراغ دارین تو خونه حتما برید و اونجا رو برای درس خوندنتون انتخاب کنید . اگر هم نه با خانواده صحبت کنید تو زمان درس خوندنتون بیشتر مراعات کنن و کمتر تو اتاق شما رفت آمد شه. یادتون باشه به بازدهی بالا برسید.

۳ – خلوت کردن دور و اطراف همه ما اینو شنیدیم که موقع کار مرتب و خلوت بودن میز کار می تونه ۴۰ دقیقه تو روز زمان برامون بخره . میز کار یک دانش اموز موقع امتحانات هم باید کامل و مرتب باشه و وسایل مورد نیاز مثل چک نویس ، خودکار ، و جزوات و کتابهای مربوط به همون درس اطرافش باشه … با این کار تایمتون برای پیدا کردن یک خودکار هدر نمی ره و آرامش فکرتون بهم نمی خوره و بازدی تون بالا میره

4 – تمرکز ذهنی بروی مطالب ذهنتونو با اون درس یکی کنید . به این فکر کنید که واقعا می خواین اون درسو بفهمین و از سر اجبار نیست . با یه برنامه راهبردی خوب که توش تفریح هم باشه تا حدی می تونین به این مورد دست پیدا کنید . چون آدم تک بعدی نیست و به فیلم آهنگ تفریح هم نیاز داره … پس برنامتونو طوری بچینید که درس کافی با تفریح کافی داشته باشه و ذهنتون خسته نشه و برای خودش تفریح نکنه

5 – داشتن برنامه راهبردی و عمل به آن این مورد یکی از مهم ترین مواردیه که باعث میشه حواستون کامل روی درس باشه . وقتی یک برنامه دارین و خودتونو مقید کنید بهش عمل کنید مطمئن باشید تمام سعیتونو می کنین که اون برنامه رو تموم کنید . البته هیچ وقت برای خودتون سخت گیرانه برنامه ننویسید!